Para conseguir hacer una dieta de manera eficaz, no hay ningún misterio: evidentemente hace falta cierta motivación,
pero también saber elegir la dieta adecuada, adaptada a nuestra edad, a nuestro estilo de vida, ¡y a la cantidad de kilos que hay que perder! Pero al final, siempre se basa en lo mismo, ingerir menos calorías de las que gastas.
Necesitas algo de fuerza de voluntad y elegir la que más se adapte a tu rutina diaria. Y, sobre todo, cambiar esos hábitos calóricos: picar entre horas, comer sin hambre, no saber decir que no, no compensar los excesos... Sigue leyendo y descubrirás las mejores dietas para adelgazar.
Dietas rápidas
¿Tienes ganas de seguir una dieta que te haga perder kilos de manera rápida? ¡Busca en nuestras propuestas de dietas exprés! Las dietas rápidas siempre han de estar vigiladas por un médico y debes combinarlas con ejercicio. Empezamos proponiéndote un plan basado en acelerar el metabolismo para bajar de peso en ¡tan solo un mes!
Pero sí es verdad que hay veces que por diferentes motivos, como cuando empezamos una relación, que comemos más y cogemos kilos de forma rápida. Por ello, estas dietas pueden ser una buena opción para adelgazar el poco tiempo, como la dieta del limón que te permite eliminar toxinas, eliminar los michelines superfluos y aumentar la luminosidad. Y si quieres perder peso en menos de una semana y depurar tu organismo, entonces prueba con la dieta del Ayuno, una de las dietas depurativas de moda.
Encontramos también dietas muy restrictivas como la dieta Mayo, que estuvo de moda en los años 80 y cuenta con una amplia lista de alimentos prohibidos. ¡Sólo apta para voluntades de hierro!
La dieta express te permitirá perder peso rápidamente en tres fases. Pero recuerda que las dietas "de choque" no pueden seguirse durante mucho tiempo (un período máximo de 3 o 4 semanas), para que el organismo no se debilite ni tenga carencias.
Otra dieta a tener en cuenta es la dieta baja en grasas por puntos, fue desarrollada por el profesor y psicólogo nutricionista Dr. Volker Pudel. Se basa en una dieta baja en grasas, rica en carbohidratos; una dieta equilibrada y variada en la que todos los alimentos están permitidos.
Y una de las últimas novedades es la dieta Harcombe, basada en el consumo de alimentos frescos (no procesados) y en evitar mezclar grasas y carbohidratos en una misma comida. En esta línea de alimentos saludables está también la dieta flexitariana, una variante del vegetarianismo pero incluso más saludable. ¿Te atreves con alguna de ellas?
Dietas Peligrosas
Si decides adelgazar, tienes muchas opciones. Hay una gran oferta de dietas diferentes pero has de tener en cuenta que algunas pueden llegar a ser muy peligrosas. ¡Incluso hay dietas milagrosas extravagantes y extremas que no te recomendamos! Alguna dietas consiguen que pierdas peso muy rápido pero recuerda que el objetivo es perder peso de forma sana y saludable.
Un ejemplo es la dieta de la sopa de col, que consiste en ingerir gran cantidad de sopa de col combinado con una serie de alimentos precisos. En cualquier caso, este régimen dura siete días (más siete días de estabilización) y debes combinarlo inmediatamente después con una alimentación equilibrada.
Para que tengas claro cómo debe ser una dieta y como no, toma nota de estos consejos para reconocer una buena dieta:
* Una buena dieta es variada, sacia y gusta.
* Una buena dieta no tiene prohibiciones, ni cuenta calorías y no te obliga a comprar productos específicos.
* Una buena dieta tiene en cuenta nuestras preferencias y lo que nos disgusta.
* Una buena dieta reduce el peso despacio y paso a paso.
* Una buena dieta proporciona una nueva forma de comer y vivir.
